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时间:2017-11-14 10:31:52 来源:网络 编辑:Grass

人鱼线和狗公腰哪个好?人鱼线和狗公腰都是健美身材的标准之一,男性朋友都已拥有人鱼线和狗公腰为容。不过,人鱼线和狗公腰到底哪个更好呢?下面就随小编一起去看看人鱼线和狗公腰哪个好吧。

人鱼线和狗公腰哪个好

人鱼线又名人鱼纹,正式学名为“腹外斜肌”,指的是男性腹部两侧接近骨盆上方的组成V形的两条线条,因其形似于鱼下部略收缩的形态,故称之为人鱼线。达·芬奇在《绘画论》中首次提出“人鱼线”作为“美”与“性感”的指标。

公狗腰是形容一类男性腰身的词。拥有公狗腰的男性胸围较腰围宽大许多。从肋骨往髋骨方向上,腰身迅速收缩,形成性感的线条。因该线条类似于狗的腰身曲线,因而得名公狗腰。人鱼线主要讲的只是骨盘上腹外斜肌的线条,而狗公腰就是整个腰部的形状。

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1、卷腹动作

卷腹动作难度低,简单易行,无需借助过多的机械,随时随地都可以做,非常适合女性在家里练习。练习的时候,在地上垫一张瑜伽垫,平躺在地上,小腿和大腿之间成约45°角,双手如图所示,整个身体向前卷腹,微微抬起与地平面形成约35°角,保持该动作5秒之后,还原,每天训练该组动作15分钟,搭配下面任意一组动作,6周后就可以速成人鱼线了。

2、向上卷腹动作

这个动作强度比第一个基础动作要大,相对比较适合体脂率达标的男士来进行人鱼线训练。动作的要领是要快速和连贯,保持平躺在瑜伽垫上,然后双手双脚同时向上,当双手碰触到膝盖部位时,即完成一组动作。整套动作要坚持10-15分钟。

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3、人鱼动作速成法

这套动作主要针对腹部平坦的男性和女性。由于腹部已经没有赘肉,因此只需通过左右的加强动作,来促使人鱼线的形成。做该动作的时候,做好坐在瑜伽垫上,能为臀部带来良好的缓冲效果。然后双脚左右交叉,离开地面约2-4CM,要保持悬空状态,双手交叉,用腰部的力量进行左右扭转训练,以手肘关节即将碰触到地面为宜,该组动作每天坚持训练15分钟,6周后就能出现人鱼线。

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